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TEL:090-4368-4255
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スイカの有名な波田でフィットネス

完全予約制　

小学４年生以上の親子レッスンが月7,000円(親子2人まで)

上高地に向かう途中の自然豊かな地域で整体とフィットネス♪

日本でも希少なウォーキング講師在中です！ダイエットしながら姿勢や歩き方も変えましょう！

メニュー＊価格

平日レッスン

大人の歩き方教室

50－70歳の女性が参加しやすいです。
火曜日　13：30-14：45　〇

その他時間ご相談ください

料金

親子バランスボール

小学4年生以上の親子のクラスです。

運動嫌いな方におススメです♪

火曜日　17：00-17：45

　　　　18：00-18：45

木曜日　18：00-18：45

その他の時間もご相談ください♪

料金

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オンラインレッスンプレミアムレッスン
モデル、コンテスト関係はこちら
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多数メディアに出演

モヤモヤさまぁ～ず
出演させて頂きました

実は波田にさまーずさんが来てました。

さまーずさん達と楽しくウォーキングレッスン出来ました

ゆうがたGet！every

ポジ◎ラボは福祉事業をしてます。

毎週金曜に波田公民館で【こども食堂】をしてます。

こどもの居場所作りだったり、お母さんの居場所作りでもあります。

３０食限定で地域の方や子供達とアットホームに活動してます。

人材、食料など支援お待ちしております。

年間１０回

掲載させて頂きました

ポジラボはSDGｓのイベントや新しい事を考えるのが得意です。
イベント企画でお困りの方はぜひご相談ください。

丸山夫婦

【スタジオ】長野県松本市波田９８１５－４簡単フィットネス、整体民間・自治体・介護予防（デイサービス等）の出張も随時行っています。ご相談ください
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波田フェスはコチラ

ポジラボは長生きしたい人

健康を継続したい方におススメです

公民館☆福祉ひろば☆出前講座

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冷え性対策歩き方講座

自宅で過ごす方に多いのが冷え性です。

ストレッチ40％　筋力UP２０％　歩き方４０％の

60分講座です

講師は３０代男性トレーナーで、ニヤニヤされます(^^♪

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詐欺対策講座

長野県は詐欺被害が多い県です。穏やかでおせっかいな方に詐欺被害が多いです。

詐欺の実例30%　対策３０％　対策レベル２　４０％の割合の60分講義です。

実際に断り方などのディスカッションをします

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こんな方がお客様です

  • 綺麗に歩きたい
  • 健康でいたい
  • ダイエットしたい
  • 美容効果を得たい
  • 筋トレしたい
  • 第一印象を上げたい
  • 友たちを増やしたい
  • ストレスを溜めないマインドを作りたい
  • ここをクリックして表示したいテキストを入力してください。
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携帯:090-4368-4255(メイン)
完全予約制です。質問等はラインか電話にてお願いします。部屋の貸し出しもしております。
ヨガ、ピラティス講師募集中
応相談
※お電話、メール
ホットペッパービューティー
Instagramなどから、ご予約可能
メニューを見る

講師紹介

丸山勇人
ウォーキング講師
♦世界大会出場
♦コンテスト審査員
松本市在住　62年生まれ。
長野県の温泉をこよなく愛する。
自称「白骨温泉隊長」蕎麦、源泉かけ流しの湯に行くのが大好き。
父が58歳の若さで亡くなったことで健康の大切さを再確認し、妻のミセスコンテストをきっかけにウォーキングの魅力に気づいて、講師となることを決断した。
これまでに長野県のミセスコンテストファイナリスト達15名を日本大会に輩出。
コンテストで学んだ「メンタル、自信、歩き方」を健康ウォーキングとして一般の方に提供する。
日本でも貴重な【夫婦でウォーキング講師】として活動し、企業向けにも健康経営などの講座を担当している。

丸山亜希
ポジ◎ラボ～歩き方の学校～
代表兼ウォーキング講師
バランスボールインストラクター/SDGs講師
♦ミセスアースジャパン2020信州大会ファイナリスト
松本市在住　63年生まれ。
諏訪出身ポジティブメンター。
一般的な主婦として生活する中でウォーキングと出会い「人生大逆転」。今まで選ばなかったYouTube撮影、人前での登壇など、自分が想像していなかった人生を体感した。
【SDGs講師】としてもジェンダー問題の解決に向けて、世の中の女性の歩き方を変え、応援し続けている。
実は
家族全員が
コンテスト経験者です！！
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ウォーキング講師って？

姿勢と歩き方が与える身体への影響や、印象効果、骨格と脳の発達、メンタルヘルス、自信と自己肯定感の繋がりを、体を使いながら分かりやすく指導しています。

心身の健康だけでなく予防医療への取り組み、そして、学力・体力の向上、受験合格率・就職率アップ、不登校の改善、目標へのマインドセットなど喜びの声が上がっています。

姿勢と歩き方は「人間力」であり、他人とのファーストコミュニケーションにもなります。

SNSだけではない、人としての発信力や影響力、その人の「在り方」が表れます。

この想いを共感して頂ける行政や企業、学校と共に、未来ある若者達に自信と人間力を付けていく活動に取り組んでいます。
整体予約する

ポジ◎ラボレッスンコース
※整体は要予約

朝7:00-23:00まで完全予約制です♪

４０代～８０代の女性お客様が多い店です。

スケジュール（スマホ横スクロール）はタブレット以上のサイズでのみ編集可能です
（実際の公開ページではタブレットサイズ以下で横スクロールが表示されます）

おかげさまで・・・・
長野県内出前教室が大変多くなっております。
公式ライン・インスタグラム・メール・お電話（携帯）
ホットペッパービューティーなどでお気軽にお問い合わせください

60分（グループ4～5人）
1

まずはお試し♪簡単運動♪９００円
ボディメイク
（柔軟・筋トレ）


月（4、5回）月額3,000円
単発　体験価格900円　
単発　2回目以降1,100円
60分グループ
２

人気メニュー！
親子でバランスボールフィットネス


月4回　7,000円　小学生4年生以上親子(2人まで)
小学生高学年から高校生の親子限定です。
お子様の習い事に私だってやりたい！
運動が苦手なお子様に一緒に参加することで行く理由にもなります。
ボールの関係で低学年や保育園のお子様は入室不可です。
60分（グループ5人）
３

勉強の集中力が上がる？
【子ども】姿勢改善・歩行


月（4、5回）月額6,500円
単発　体験価格1,800円　
単発　2回目以降2,500円

お子様の姿勢気になりませんか？
正しい姿勢を保つためのストレッチ
体幹強化、バランス等
発達障害のお子様もご相談ください
綺麗な歩き方は自己肯定感も高めます
60分（グループ4～5人）
４

膝、腰、肩が痛い方向け
【大人】健康ウォーキング

50歳～70歳の運動が苦手な女性にオススメ♪
月（4、5回）月額11,500円
単発　体験価格2,500円　
単発　2回目以降3,500円

「この歩き方合っていますか？」
「正しい歩き方って教わったことない！」
という声から集まった、健康ウォーキング教室

理論だけではなく、正しい姿勢を保てるためのストレッチ
体幹強化、平衡感覚を整え、歩くだけでもダイエットにも
いつまでも若々しく健康でありたい人のために
ビジネスでヒールをはく女性にも◎
60分（グループ4～5人）
５

【モデル】コンテスト対策


月（4、５回）月額22,000円
単発　体験価格6,000円　
単発　2回目以降7,500円

モデル、ファイナリストのための
グループレッスン
各種コンテストでグランプリ・
準グランプリ・特別賞を輩出経験有
あなたに合った魅力を引き出します
60分（グループ4～5人）
６

【ダイエット】【骨盤ケア】【バランス】
バランスボール講座

50歳～７０歳までの運動したいけど続かない女性にオススメ♪
月（4、5回）月額7,000円
単発　体験価格1,800円　
単発　2回目以降2,000円

バランスボールをお持ちの方
使いこなせていない方必見！
気持ちよくストレッチ、トレーニング
音楽に合わせてダンス的エクササイズも
ぜひ一度ご体験ください
（グループ６人）
７

60分【姿勢改善】【集中力】【音感】
【子ども】バランスボール


月（4、5回）月額5，500円
単発も可能1,500円　

運動が苦手な、人と接する事が苦手
ダンスをやってみたいが勇気がない
というお子様大歓迎
好きな音楽に合わせ楽しくトレーニング

発達障害のお子様もご相談ください
パーソナル（1対1）
９

人気NO1！
お好きなものを
取り入れた満足コース


パーソナルレッスン(1人)各種
昼・夜 時間 応相談

【ウォーキングパーソナル】
モデル・コンテスト対策、ダイエットなど

パーソナル120分【コンテスト者対応】
17500円→ポージング・スピーチ指導付き

パーソナル90分【コンテスト者対応】
12000円→ポージング・スピーチ指導付き

オンラインパーソナル90分【コンテスト者対応】
9800円→ポージング・スピーチ指導付き

★一番人気★パーソナル60分
ストレッチしたい！
ヒールでも綺麗に歩きたい！
バランスボールもやってみたい！
そんな欲張りさんにオススメ

大人
7700円→お好きな講座組み合わせ可能
子ども
5000円→お好きな講座組み合わせ可能


【気の知れた仲間と…やりたい」
ペア 7500円（2人生徒）
グループ3500円（3人以上）

※ポジ◎ラボ入校でさらに１０％オフ！
整体予約の方

ポジ◎ラボ料金表

お得な「ポジラボ入学」


とってもお得な会員料金！！

ポジ◎ラボ入学(会員)
月額で
かなりお得に通えます！

ご体験日に、お申し込みで
年間費1,000円お値引き

年会費：10,000円
マッサージやパーソナルレッスン毎回10％オフ
Instagramで
お問い合わせ
  • パーソナル（個人指導）をご希望の方は、ご相談ください。
  • バランスボールご持参の方は、年会費から500円引き致します。
  • お好きなコース組み合わせで10％割り引き致します。
  • ご体験日に「ポジラボ会員」お申し込みで、年会費1,000円引き致します。
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コース 週1回
（計4～5回）		 体験価格 2回目以降
すっきりモーニングストレッチ
筋力UP・足腰を鍛えよう		 3,000円 600円 1,100円
バランスボール初心者向け×健康ウォーク
バランスボールエクササイズ×健康ウォーク		 7,000円 1,800円 2,000円
子ども・姿勢と歩き方 6,500円 1,800円 2,500円
大人・健康ウォーキング 11,500円 2,500円 3,500円
モデル・コンテスト対策 22,000円 6,000円 7,500円

ポジ◎ラボ健康経営

【長野県初】ウォーキング講師　ポジティブで長野を救う

健康自動化戦略～健康へのポジティブロードマップ

健康でありたいと思うのは当たり前ですが、継続や日常の優先順位により健康に対する意識が困難なのが
現状です。御社のご希望とご予算に合わせてご提案させていただきます
企業研修のページへ

ポジ◎ラボへのアクセス

ポジ◎ラボ～歩き方の学校～
〒390-1401
長野県松本市波田9815-4
松本電鉄上高地線波田駅より徒歩7分
TEL:0263-88-6413
受付時間:平日10:00～15:00

携帯：090-3558-6378丸山
受付時間：9:00～20:00

（日曜日）定休日

お問い合わせ

各種SNSのメッセージでもお問い合わせお待ちしています！！
メールでのお問い合わせは、以下のフォームがご利用いただけます。
フォームから送信された内容はマイページの「フォーム」ボタンから確認できます。
送信
利用規約・プライバシーポリシーをお読みの上、同意して送信して下さい。

ウォーキングレッスンをして変わった事

昔よりも自信が付きました！
写真を撮るのが
たのしくなりました！
幼少期からコンプレックス
だった歩き方が改善されました
    印象がよくなり部下に
話しかけられるように
コンテストに出る勇気
をもらいました

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生徒様の声

50代男性（会社員）

最初は恥ずかしかったですが
丁寧に指導していただき嬉しかったです

30代女性（主婦）

意識の仕方からご指導頂いたので、とてもわかりやすく、普段の生活にも取り入れやすかったです！ありがとうございました！

20代女性（会社員）

その時の状況や力に合わせて指導してくださいるので、無理なく楽しくレッスンを受けられました。
歩くことを楽しめるようになりました。

40代男性（自営業）

直接姿勢などを見てなおす部分を指摘していただけるので、わかりやすくて面白かったです。
その場だけのレッスンではなく、日常的にできることも教えていただけたのでやる気が出ます。

60代女性（主婦）

コンテストを受けた私ですが、途中何度も弱音を吐きました。辛抱強くお付き合いくださいました。たくさんのファイナリストに指導されているので、さまざまな角度からアドバイスいただき嬉しかったです。

20代女性（学生）

とにかくアットホーム！ご夫婦とも明るくポジティブにしてくれます。楽しくてレッスンをさらに受けてみたいと感じました。

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よくある質問（Q&A）

  • モデルじゃなくてもウォーキングって学べますか？

    当然学べます！ウォーキングは老若男女問わず、全ての人が対象です。美しい歩き方＝モデルではなく、正しい歩き方＝ナチュラル＝健康的である。と私達は考えます。歩き方を学ぶと体型はもちろん、内面も変化してきて今まで出来なかったと思っていた事は出来るかもしれないと思えてきます。これは歩く事で脳内がエクササイズしている証拠です。アドレナリン、ドーパミン、セロトニンに関係しています。

  • モデル歩きみたいで変じゃないですか？

    歩き方も学んだ事がある人は日本中で10％以下、世界と比べると１００年遅れている状態。

    目線は下向き、猫背で歩いてる日本人の多くが肩こりや腰痛などで悩まれています。
    姿勢も歩き方も美しく、慢性的な痛みが楽になったらいかがでしょう？

    もしくは【モデルですか？】って言われたら少し嬉しいですね。

  • 何歳から歩き方を学んだ方がよいですか？

    歩ける人が対象です。正しい姿勢により、【学習力】【自信】【美容】【健康予防】【幸せ】【給料】など沢山のメリットがウォーキングにあります。可能性を感じて頂き、これから変わるのを楽しんでチャレンジしてください。

  • そもそもウォーキング講師って何ですか？

    長野県で、コンテストの指導も含めて活動している講師はまだまだ少ないですが、当協会の理念『美しく歩く事を文化にする』(今村大祐理事)信州でもお伝えしていきます。

  • 怪我をしています、また手術歴もありますがレッスンは可能ですか？

    ストレッチやバランスボールをつかったトレーニング、歩き方レッスンのため身体に負荷はかかりにくく誰でも気軽に参加しやすいですが、ご心配なことがありましたら主治医にご相談ください。運動不足解消、筋力アップやダイエット、病気の未病、予防のお手伝いをさせていただいております。

  • コンテストのファイナリストの様に前向きになれません

    受講されるほとんどの方が、初めからポジティブではなく『自信がない』『変わりたい』『ダイエットしたい』『綺麗に歩きたい』『いくつになっても自分の足で元気よく歩きたい』という願いで来られます。
    ウォーキングの理論的にもメンタルケアにも繋がります。一緒にポジティブを研究するのが、ポジ◎ラボです！

  • コンテストを受ける予定はないですが、綺麗にピンヒールをはけるようになりたいです。家族写真やSNSで映えるポージングなども教わりたいです

    もちろん大歓迎です。コンテストで行うポージングはファッションショーとして楽しく取り入れる方もいます。ぜひご体験ください。ヒールもはけるようにしっかり基礎から指導もします。

  • 申し込みはどうすれば良いですか？

    インスタグラムDM、HP、お問い合わせ先の電話など、お気軽にご相談くださいませ。女性スタッフも対応していますよ。

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